Mes: diciembre 2020

Las vitaminas y los minerales son micronutrientes esenciales que son necesarios para muchas de las reacciones químicas que realiza el cuerpo cada día. Muchos minerales, como el calcio y el magnesio, también cumplen funciones estructurales en el organismo.

En la Escuela de Alimentación Saludable que ofrecemos cada semana online de forma gratuita se habla de este y otros temas muy interesantes.

Sin embargo, el cuerpo no puede sintetizar todas las vitaminas y minerales que necesita para tener un funcionamiento óptimo; de ahí la gran importancia de una dieta saludable.

Una dieta equilibrada ayuda a aportar las vitaminas y minerales esenciales, pero puede ser difícil consumir todos los nutrientes necesarios simplemente a través de los alimentos. Los complementos diarios con vitaminas y minerales pueden ayudarte a alcanzar los valores de referencia de cada uno, todos los días.

¿ Entonces qué debería comer ?

La mayoría de los alimentos que consumes te proporcionarán algunos minerales y vitaminas esenciales. Cabe mencionar alimentos especialmente ricos en nutrientes como la fruta, la verdura y los cereales. Cada nutriente tiene un uso diferente en el cuerpo, por lo que cada persona puede beneficiarse del aumento del consumo de diferentes vitaminas o minerales.

Las espinacas son ricas en vitaminas C y E, las cuales contribuyen a la protección de las células frente al daño oxidativo, mientras que el fósforo y el calcio de la leche, el yogur y las semillas contribuyen al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. Las vitaminas del grupo B ayudan al cuerpo a convertir los alimentos en combustible y la vitamina K contribuye a la coagulación sanguínea normal y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.

Vitaminas y minerales en la dieta alimenticia.

Vitamins and minerals are essential micronutrients that are necessary for many of the chemical reactions that the body goes through each day. Many minerals, such as calcium and magnesium, also have structural functions in the body.

In the School of Healthy Eating that we offer free online every week, we talk about this and other very interesting topics.

However, the body cannot synthesize all the vitamins and minerals it needs to function optimally; hence the great importance of a healthy diet.

A balanced diet helps provide essential vitamins and minerals, but it can be difficult to consume all the necessary nutrients simply through food. Daily supplements with vitamins and minerals can help you reach your target values for each, every day.

So what should I eat?

Most of the foods you eat will provide you with some essential minerals and vitamins. It is worth mentioning foods that are especially rich in nutrients such as fruit, vegetables and cereals. Each nutrient has a different use in the body, so each person can benefit from increased consumption of different vitamins or minerals.

Spinach is rich in vitamins C and E, which contribute to the protection of cells against oxidative damage, while phosphorus and calcium in milk, yogurt and seeds contribute to the maintenance of bones under normal conditions. The B vitamins help the body convert food into fuel and vitamin K contributes to normal blood clotting and the maintenance of normal bones.

Las proteínas son componentes esenciales de todas las células del organismo; se trata de macronutrientes de 22 “bloques de construcción” llamados aminoácidos.

En el módulo 1 de la Escuela de Alimentación Saludable que ofrecemos cada semana online de forma gratuita se habla de la proteína.

Las proteínas tienen diferentes funciones en el cuerpo, como la contribución al aumento de la masa muscular y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. Sin suficientes proteínas, puede ser difícil mantener una dieta equilibrada y alcanzar tus objetivos.

Procura que al menos el 30% de tu ingesta diaria de calorías proceda de las proteínas. Durante el ejercicio, tu cuerpo necesita más proteínas para construir y mantener la masa muscular. Por tanto, ten en cuenta que las necesidades proteicas pueden diferir.

Un hombre activo que consuma hasta 2000 kcal diarias* y quiera aumentar su masa muscular debe marcarse como objetivo hasta 150 g1 de proteínas en su alimentación diaria. Para una mujer que consuma hasta 1400 kcal al día y desee controlar su peso, la recomendación sería entre 52 y 105 g2 de proteínas.

Las proteínas, animales o vegetales ?

Una combinación de fuentes de proteínas vegetales y animales cada día. La soja es una de las mejores fuentes vegetales, ya que se trata de proteínas “completas” que proporcionan todos los aminoácidos esenciales.

Dado que otras fuentes vegetales de proteínas como los frutos secos, las semillas y las lentejas no son “proteínas completas”, procura combinarlas para obtener una mejor proporción de aminoácidos.

En cuanto a las proteínas de origen animal, cabe mencionar las siguientes fuentes de alta calidad: pescado, aves, huevos y lácteos desnatados, que proporcionan además valiosos nutrientes como hierro, zinc y vitaminas del grupo B.

Potencia tu desayuno

Aumenta tu ingesta de proteínas en favor de tu objetivo combinando la Bebida con proteínas en polvo, el batido Fórmula 1 de la Nueva Generación y agua: una comida sencilla y nutritiva para tu bienestar.

Potencia tu ingesta diaria de proteínas con una bebida con sabor a vainilla sabrosa y nutritiva, que se prepara en cuestión de segundos; ¡basta con añadir agua y agitar!

Dr. Julián Alvares – Añade proteína en tus comidas entre horas.

Proteins are essential components of all cells in the body; they are macronutrients of 22 «building blocks» called amino acids.

In module 1 of the School of Healthy Eating that we offer free online every week, we talk about protein.

Proteins have different functions in the body, such as contributing to the increase of muscle mass and the maintenance of bones under normal conditions. Without enough protein, it can be difficult to maintain a balanced diet and achieve your goals.

Make sure that at least 30% of your daily calorie intake comes from protein. During exercise, your body needs more protein to build and maintain muscle mass. Therefore, keep in mind that protein needs may differ.

An active man who consumes up to 2000 kcal per day * and wants to increase his muscle mass should aim for up to 150 g1 of protein in his daily diet. For a woman who consumes up to 1400 kcal a day and wants to control her weight, the recommendation would be between 52 and 105 g2 of protein.

Proteins, animal or vegetable?

A combination of plant and animal protein sources every day. Soy is one of the best plant sources, since it is «complete» proteins that provide all the essential amino acids.

Since other plant sources of protein such as nuts, seeds and lentils are not “complete proteins”, try to combine them to obtain a better ratio of amino acids.

Regarding protein of animal origin, the following high-quality sources should be mentioned: fish, poultry, eggs and skimmed dairy, which also provide valuable nutrients such as iron, zinc and vitamins of group B.

Boost your breakfast

Increase your intake of protein for your target combining protein drink powder, Formula 1 shake of the New Generation and Water: a simple and nutritious meal for your well-being.

Boost your daily protein intake with a tasty and nutritious vanilla-flavored drink, which is prepared in seconds; Just add water and shake!

¿Qué objetivos de forma física tienes?

¿Tu principal objetivo es conseguir un físico esbelto y tonificado? ¿Te estás centrando en optimizar tu dieta para antes, durante y después del ejercicio?

Los mejores deportistas del mundo utilizan Herbalife Nutrition para ayudarles a conseguir sus objetivos de forma física. ¡Entrena como un deportista profesional con nuestra línea de productos de forma física H24!

¿Cuáles son tus objetivos de control de peso?

Alcanzar un peso saludable puede cambiarte la vida por completo y, aunque sí requiere un poquito de fuerza de voluntad, no conlleva privarte de los sabores que te encantan.

Mediante el ecosistema de Herbalife Nutrition, hemos desarrollado las herramientas y el apoyo necesario para ayudarte a alcanzar tus metas, a mantener tu motivación y a disfrutar de los beneficios de llevar una buena nutrición y hacer ejercicio con regularidad.

¿Podrías beneficiarte de un estilo de vida más saludable?

Una buena nutrición es la base para llevar un estilo de vida saludable y activo. La forma en que nutres tu cuerpo se ve reflejada en tu bienestar general y energía diaria.

Para un bienestar óptimo, adopta una dieta equilibrada y un plan de ejercicio adaptado a tus necesidades y que sea un complemento para tu estilo de vida, por muy ajetreado que sea.

Conoce nuestros retos de 21 días

What fitness goals do you have?

Is your main goal to achieve a lean and toned physique? Are you focusing on optimizing your diet for before, during and after exercise?

The best athletes in the world use Herbalife Nutrition to help them achieve their fitness goals. Train like a professional athlete with our H24 fitness product line!

What are your weight management goals?

Reaching a healthy weight can be life-changing, and while it does require a little willpower, it doesn’t mean depriving yourself of the flavors you love.

Through the Herbalife Nutrition ecosystem, we have developed the tools and support necessary to help you reach your goals, stay motivated, and enjoy the benefits of good nutrition and regular exercise.

Could you benefit from a healthier lifestyle?

How much wellness do you want, good nutrition is the foundation for a healthy and active lifestyle. The way you nourish your body is reflected in your overall well-being and daily energy.

For optimal well-being, adopt a balanced diet and an exercise plan adapted to your needs and that is a complement to your lifestyle, no matter how busy it may be.

Meet our 21-day challenges

Herbalife Nutrition, identificamos las necesidades de nuestros clientes y combinamos las conclusiones a las que llegamos con los últimos avances de la ciencia.
A continuación, nuestros doctorados universitarios, científicos y nutricionistas colaboran con socios de primer nivel para proporcionar una mejor nutrición a los clientes.

De la semilla a la mesa

Herbalife Nutrition ha realizado una importante inversión en nuevos laboratorios, equipos de pruebas, instalaciones, ingredientes y talento científico para cumplir los rigurosos estándares establecidos por la Organización Internacional de Normalización (ISO, por sus siglas en inglés) y NSF International.

Nuestro objetivo es hacer que resulte sencillo tener una nutrición equilibrada. Para ello, decidimos invertir en la ciencia.

Nuestros Líderes Científicos (que incluye a David Heber, doctorado universitario y Presidente del Consejo Asesor de Nutrición de Herbalife Nutrition) han dedicado los treinta últimos años a crear productos de alta calidad y valor calórico moderado para que tu nuevo plan de alimentación saludable sea un poco más fácil.

De la semilla a la mesa

Desde un premio Nobel* hasta el ex director de la FDA**, cada miembro del Consejo Asesor de Nutrición es una autoridad en su ámbito. Combinando su experiencia, trabajan para darte confianza en nuestros productos y asegurar que la ciencia que los respalda esté documentada y corroborada por ensayos clínicos.

Realiza tu medición corporal online

Herbalife Nutrition, we identify the needs of our customers and combine the conclusions we reached with the latest advances in science.
Next, our university PhDs, scientists, and nutritionists collaborate with world-class partners to provide better nutrition for customers.

From seed to table

Herbalife Nutrition has invested heavily in new laboratories, testing equipment, facilities, ingredients, and scientific talent to meet the rigorous standards set by the International Organization for Standardization (ISO) and NSF International.

Our goal is to make it easy to have balanced nutrition. To do this, we decided to invest in science.

Our Scientific Leaders (including David Heber, Ph.D. and Chairman of the Herbalife Nutrition Nutrition Advisory Council) have spent the past thirty years creating high-quality, moderate-calorie products to make your new healthy eating plan a little easier.

From seed to table

From a Nobel laureate * to a former FDA director **, each member of the Nutrition Advisory Council is an authority in their field. By combining their experience, they work to give you confidence in our products and ensure that the science behind them is documented and corroborated by clinical trials.

Take your body measurement online