Mes: diciembre 2020

Herbalife Nutrición Hidratación

El cuerpo humano se compone de un 60% de agua, necesaria para que se produzca la mayor parte de las reacciones químicas en él. El agua también contribuye al mantenimiento de la regulación normal de la temperatura del cuerpo y a las funciones físicas y cognitivas normales.

Además, la mayoría de las reacciones químicas del organismo se producen en el agua. No beber suficientes líquidos puede tener efectos negativos en el organismo; por tanto, para mantener la función física y cognitiva normal, procura consumir la ingesta recomendada de aproximadamente 2 litros de líquidos al día.

Hidratación

Lo ideal es beber agua, pero las bebidas tales como zumos de fruta e infusiones también contribuyen a la ingesta diaria de líquidos. Hay que destacar que los alimentos ricos en agua también nos ayudan a mantenernos hidratados.

Es importante que aumentes tu ingesta de líquidos durante el ejercicio o cuándo la temperatura sea alta, para reemplazar la que pierdes mediante el sudor.

Herbalife Nutrition Hydration

The human body is made up of 60% water, necessary for most of the chemical reactions to take place in it. Water also contributes to the maintenance of normal regulation of body temperature and normal physical and cognitive functions.

In addition, most of the chemical reactions in the body occur in water. Not drinking enough fluids can have negative effects on the body; therefore, to maintain normal physical and cognitive function, aim to consume the recommended intake of approximately 2 liters of fluids per day.

Hydration

Ideally, drink water, but beverages such as fruit juices and herbal teas also contribute to your daily fluid intake. It should be noted that foods rich in water also help us stay hydrated.

It is important that you increase your fluid intake during exercise or when the temperature is high, to replace the one you lose through sweat.

Herbalife Nutrición Fitonutrientes

Los pigmentos que hacen que la fruta y las verduras (así como a las hierbas, especias e incluso algunos cereales integrales) tengan esos bonitos colores son una mezcla de compuestos vegetales presentes de manera natural, conocidos como fitonutrientes.

Muchos alimentos que contienen fitonutrientes también tienen vitaminas y minerales, las cuales pueden actuar como antioxidante para la protección de las células frente al daño oxidativo.

Antioxidantes

Llevar una dieta equilibrada con al menos cinco piezas de frutas y verduras de colores variados cada día puede ayudarte a tomar todos los nutrientes necesarios, además de disfrutar de los efectos beneficiosos de los fitonutrientes.

Al comer a la vez frutas como manzanas rojas, arándanos, uvas y naranjas, estas aportan una mezcla más rica de nutrientes con efecto antioxidante  que si se consumen por separado. Así que haz ensaladas, macedonias y salteados variados.

Herbalife Nutrition Fiber

Fiber is a type of indigestible carbohydrate that plays a key role in normal digestion. There are two types: soluble and insoluble.

Unlike other complex carbohydrates, fiber cannot be broken down by the human digestive system, so most of it passes through the small intestine without being digested, thus facilitating intestinal transit.

Oat and apple fiber

Considering that it is the most important dietary factor in maintaining normal gastrointestinal function, adults should aim to consume 25 g of fiber per day.
However, there are studies that show that 72% of men and 87% of women do not reach this daily recommendation. If your current fiber intake is low, increase your fiber intake gradually and drink plenty of water.

Las grasas saludables

son las que están presentes en el pescado, los frutos secos, el aceite de oliva y el aguacate. Para asegurarte de tomar esos saludables Omega-3, procura comer pescado al menos dos veces por semana, que incluya una ración de pescado azul como el salmón o la caballa, dentro de una comida saludable y equilibrada.

También puede ser útil tomar un complemento alimenticio para obtener los efectos beneficiosos de los EPA y DHA (ácidos grasos Omega-3): cuidar el bienestar del corazón y mantener el funcionamiento normal del cerebro y de la vista, así como la tensión arterial normal y la concentración normal de triglicéridos en sangre.

Healthy fats

They are those that are present in fish, nuts, olive oil and avocado. To make sure you get those healthy Omega-3s, try to eat fish at least twice a week, including a serving of oily fish like salmon or mackerel, in a healthy and balanced meal.

It can also be useful to take a food supplement to obtain the beneficial effects of EPA and DHA (Omega-3 fatty acids): take care of the well-being of the heart and maintain normal brain and vision function, as well as normal blood pressure and the normal concentration of triglycerides in the blood.