Nutrientes para apoyar el sistema inmunitario

Al igual que con cualquier otro sistema del cuerpo, el sistema inmunológico depende de los nutrientes adecuados para funcionar.

Estos son los principales nutrientes en los que debe concentrarse, que brindan beneficios a todo el cuerpo:

Proteína

La proteína ayuda al cuerpo a generar anticuerpos, aunque la ingestión de proteínas no hace que el sistema inmunológico sea capaz de generar anticuerpos para ningún antígeno específico. Las fuentes saludables de proteínas para elegir incluyen pescado, aves, carnes magras, lentejas, productos lácteos y frijoles (en particular, soja y productos de soja como tofu y tempeh).

Vitamina C

La vitamina C es un actor crucial en varios aspectos del sistema inmunológico, en particular la función de las células inmunitarias, que apoya la producción de anticuerpos. Buenas fuentes de vitamina C son el brócoli, las bayas, los cítricos, los tomates y los pimientos.

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Vitamina A

La vitamina A es importante para la piel sana y las células del tracto gastrointestinal. La vitamina A también apoya la salud de los tejidos de los tractos respiratorio y digestivo. Mucha gente no se da cuenta de que el sistema inmunológico está influenciado por el tracto digestivo y la importancia de mantener esas células sanas. Los alimentos con alto contenido de vitamina A son las zanahorias, las espinacas, los melocotones, la calabaza / calabaza de invierno y los tomates.

Fitonutrientes

Los fitonutrientes, compuestos naturales que se encuentran en los alimentos vegetales, apoyan el sistema de defensa oxidante del cuerpo. El estrés oxidativo es algo que ocurre en el cuerpo de forma natural, como un proceso del metabolismo cotidiano. Siempre que el cuerpo tenga muchos antioxidantes disponibles, el nivel de estrés oxidativo en el cuerpo puede mantenerse bajo control. Pero si no hay suficientes antioxidantes disponibles y el estrés oxidativo aumenta, puede debilitar la capacidad del cuerpo para combatir las enfermedades. Los fitonutrientes se encuentran en frutas y verduras de colores brillantes.

Deficiencias de vitamina D

La primavera está oficialmente aquí. Muchos de nosotros saldremos afuera para disfrutar del clima más cálido, teniendo mucho cuidado de aplicar generosamente protector solar.

Si bien siempre es bueno proteger nuestra piel de los dañinos rayos ultravioleta, también estamos bloqueando una de las principales formas en que la vitamina D se produce en la piel mediante la activación por la luz ultravioleta. A medida que la epidemia de obesidad se ha extendido a nivel mundial, también lo ha hecho la deficiencia de vitamina D.

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Dado que la vitamina D es soluble en grasa, entra en la grasa corporal reduciendo los niveles sanguíneos de vitamina D. La vitamina D es una vitamina esencial para la absorción de calcio y el mantenimiento la salud ósea. Sin embargo, también se ha encontrado que tiene otros efectos principalmente sobre el sistema inmunológico.

Por lo tanto, es importante darse cuenta de que el mundo se encuentra en medio de una epidemia de deficiencia de vitamina D con más de mil millones de personas afectadas.

Es un problema con graves ramificaciones. La vitamina D es fundamental para ayudar a la absorción de calcio en el cuerpo, para el crecimiento y la curación de los huesos (esto reduce la probabilidad de huesos frágiles y osteoporosis), para una función inmunológica saludable y para reducir la inflamación.

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La falta de este nutriente se asocia con obesidad, diabetes, hipertensión, depresión, fibromialgia, síndrome de fatiga crónica, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, enfermedades autoinmunes, defectos de nacimiento, enfermedad periodontal, osteoporosis y Alzheimer, así como otras enfermedades neurodegenerativas.

Incluso los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. Han informado que «la deficiencia de vitamina D puede incluso contribuir al desarrollo de cánceres, especialmente cánceres de mama, próstata y colon».

Tres hábitos sencillos con alto impacto

– Caminar 10.000 pasos al día ofrece un estímulo básico de movimiento al cuerpo (mucho mejor si se complementa con 30-60 min diarios de actividad de más intensidad)

– Pasar dos minutos en sentadilla previene restricciones de movilidad en caderas y tobillo (puedes hacer 4 series de 30 segundos a lo largo del día)

– Pasar dos minutos colgado fortalece manos y brazos, además de reducir problemas de hombro y espalda (puedes colocar una barra de dominadas en una puerta y colgarte 10-15 segundos cada vez que pases por debajo de ella)

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Pack de prueba Herbalife

Resultados en solo 3 días

¿Qué es el paquete de prueba Herbalife?

• Este Paquete de prueba es tu punto de partida a una nutrición mejor. Ajusta tu plan de comidas con la ayuda de tu asesor personal y consigue tus objetivos comenzando con un desayuno equilibrado. El Desayuno saludable de Herbalife es una forma práctica de ponerte en marcha por las mañanas.
• Millones de personas en el mundo han conseguido sus objetivos con Herbalife y estamos convencidos de que te ayudaremos a conseguirlos también.
• Sea cual sea tu objetivo; controlar peso, mantener peso o mejorar tu forma física, nuestros productos están basados en la ultima ciencia para ayudarte a conseguirlo.

La Filosofía de Nutrición Herbalife recomienda una dieta diaria compuesta de:

• 30% proteínas procedentes de alimentos y suplementos.
• 40% carbohidratos procedentes de alimentos y suplementos.
• 30% grasas procedentes de alimentos y suplementos.

Contenido del paquete de prueba Herbalife

Batido Fórmula 1 Herbalife

• Un batido sustitutivo de comida delicioso y nutritivo que puedes preparar en segundos.
  • 3 sobres Batido F1 sabor vainilla.
  • 3 sobres Batido F1 sabor cookies & cream.
• Con menos de 225 kcal por ración.
• Alto contenido en proteínas, 17 g por ración.
• Resultados probados para ayudar a controlar el peso.
• 1 sobre = 1 ración.

Bebida instantánea de extracto de Té

• Bebida refrescante para tomar en las comidas o después de hacer ejercicio.
  • 2 sobres de la Bebida instantánea de extracto de té sabor original.
• Bajo contenido en calorías, aproximadamente 6 kcal por ración.
• Excepcional combinación de orange pekoe (variedad de té negro), té verde con extracto de malva, flor de hibisco y semillas de cardamomo.
• 1 sobre = 3 raciones

Sin lactosa, sin gluten además de apto para veganos

Flyer informativo y un estuche con cremallera.

Y lo más importante la ayuda de tu asesor para asegurar tus resultados.

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Si tienes alguna duda o consulta utiliza el botón WhatsApp sin compromiso.

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Microbiotic max Bienestar intestinal

Microbiotic Max ha sido formulado para ofrecerte una combinación de bacterias vivas y fibra, que trabajan juntas en armonía para ayudar a respaldar tus objetivos nutricionales.

Cada ración contiene 2 mil millones de bacterias vivas de cepas de Bifidobacterium lactis y Lactobacillus helveticus. Este producto tiene un alto contenido de fibra y está disponible en sobres en polvo, lo que lo hace perfecto para llevarlo a donde quiera que estés.

Con un sabor suave a vainilla, disfruta de Microbiotic Max con agua o tu batido Fórmula 1 favorito.

Hay mucho más en nuestro sistema digestivo de lo que pensamos.

Es un conjunto complejo de órganos que trabajan en armonía para hacer algo más que procesar alimentos.

A menudo hablamos de un ‘presentimiento’ o ‘mariposas en nuestro estómago’, estos sentimientos iniciados en nuestro vientre muestran cómo nuestro intestino y cerebro están conectados. La investigación muestra que la conexión entre el intestino y el cerebro es real y, a menudo, se la denomina eje intestino-cerebro.

Hay entre 200 y 600 millones de neuronas en el propio sistema nervioso del intestino humano, lo «haya denominado el “segundo cerebro”

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La microbiota intestinal produce muchos compuestos diferentes que pueden afectar directamente la inflamación del cerebro.

Las bacterias intestinales afectan en el bienestar del cerebro, por lo que apoyar el bienestar intestinal también puede mejorar la del cerebro.

Microbiotic max de Herbalife

Los probióticos son ‘bacterias buenas’ vivas que, cuando se consumen en cantidades adecuadas, favorecen nuestro bienestar, incluido el intestinal.

Los probióticos como las cepas de Lactobacillus y Bifidobacterium pueden ayudar a equilibrar la riqueza y diversidad de la microflora intestinal.

Las cepas de Lactobacillus y Bifidobacterium están bien estudiadas y son los probióticos más utilizados.

Situación actual

• En los últimos 20 años la obesidad infantil se ha triplicado.
• Todo apunta a que la próxima generación será la primera en que la esperanza de vida será menor a la de sus padres.
• Cuanto mayor sea el sobrepeso de los niños y adolescentes, mayor será el peligro de que sufran de obesidad cuando lleguen a adultos.

El bienestar empieza en la infancia

• La buena alimentación y el estilo de vida saludable comienzan incluso antes de los primeros días de vida. 
• El peso de la madre antes y durante el embarazo y los primeros meses de lactancia afectan al peso del bebé.
• Si la gestante sufre de obesidad durante el primer trimestre de su embarazo, el bebé tendrá más riesgode padecer obesidad cuando llegue a los dos años de vida.
• El papel de las vitaminas y minerales es especialmente importante en la infancia por la intensidad del metabolismo y las exigencias vitales durante la formación y desarrollo del cuerpo.
• Esto significa que el organismo infantil requiere de un aporte mucho más elevado de nutrientes vitales comparado con los requerimientos de un adulto.

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Consejos para padres y madres

• Prepara comida variada, presta atención al tamaño de las porciones y enseña a los niños a hacer elecciones inteligentes.
• Durante las comidas, cuando la familia se reúne alrededor de la mesa… el televisor siempre apagado.
• Lleva a casa comida saludable y educa a tus hijos sobre qué alimentos son saludables y cuáles no.
• Practica ejercicio de manera regular y haz que tus hijos se unan, como si se tratara de un juego.

Envejecer de forma saludable

Claves para disfrutar de una larga vida y envejecer de forma saludable:

• Dieta equilibrada 
• Actividad física
• Descanso suficiente
• Beber mucha agua

Para un buen envejecimiento, la mejor dieta es aquella:

•  Rica en antioxidantes.
• Con proteínas de alta calidad.
• Baja en azúcar, sal, grasas.
• Sin ingredientes artificiales u otros aditivos.

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Se recomienda que la dieta:

•  Tenga pocas calorías para evitar el envejecimiento prematuro
• Así que para garantizar el nivel correcto de nutrientes, es muy aconsejable tomar suplementos nutricionales.

Mantener el cuerpo en buena forma. 

• Eso previene muchas enfermedades 
• Retrasa el proceso de envejecimiento significativamente.

Qué beneficios nos da el ejercicio:

• Fortalece el músculo cardíaco.
• Disminuye la presión sanguínea.
• Ayuda a mantener el peso.
• Fortalece los huesos y reduce las posibilidades de sufrir osteoporosis. 
• Construye resistencia, flexibilidad.
• Acelera el metabolismo.

Hay dos maneras de ejercitarse:

• Aeróbicamente. Caminar, trotar, montar en bicicleta e incluso bailar; lo recomendable son 30 minutos diarios. 
• Anaeróbico va dirigido a fortalecer la masa muscular para lo cual bastan 10 minutos diarios levantando algún peso.
• Ambos son igual de importantes

Hábitos saludables

Es vital beber suficiente agua:

Concentrado de hierbas

• Es la encargada de llevar nutrientes, oxígeno y glucosa a las células, proveyéndoles energía.
• Hidrata de forma natural la piel y otros tejidos.
• Hace más flexibles las articulaciones.
• Ayuda a fortalecer los músculos.
• Regula la temperatura corporal.
• Mejora la digestión.
• Ayuda a eliminar residuos y toxinas.
• Permite controlar y mantener el peso.

Situación actual

Las enfermedades cardíacas afectan a unos 17 millones de personas al año, casi un tercio de todas las muertes a nivel mundial.

 Se calcula que el número de muertes aumentará a más de 20 millones al año.

Salud cardiovascular

• Tenemos cerca de 160.000 kilómetros de arterias, venas y capilares en nuestro cuerpo.  Cuando estos vasos sanguíneos se bloquean quedamos expuestos a un accidente cardiovascular. 
• Las enfermedades cardiovasculares representan más del 56% de todas las enfermedades. Más que el cáncer, los accidentes u otras razones.
• Las principales causas de enfermedad vascular son el consumo de tabaco, la falta de actividad física y una alimentación poco saludable. 

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Corazón saludable, la arteriosclerosis

La arteriosclerosis es una grave enfermedad cardiovascular en la que placas de ateroma se acumulan dentro de las arterias y las acaban tapando o bloqueando. Las arterias son vasos sanguíneos que llevan sangre rica en oxígeno al corazón y a otras partes del cuerpo.

Factores de riesgo

• Presión sanguínea alta.
• Diabetes.
• Grasas saturadas. 
• Sobrepeso y obesidad.
• Tabaquismo.
• Factores hereditarios.
• Las personas con sobrepeso y diabetes tienen el mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares
• El peor tipo de grasa es aquella que se encuentra alrededor de la cintura.
• Si la proporción entre tu cintura y tu cadera está por encima de 0.8, el riesgo de desarrollar arteriosclerosis es considerablemente más alto.
• Como norma, la cintura del hombre no debe exceder los 102 cm y la de la mujer, los 88 cm.

Cómo evitar enfermedades cardiacas

Los expertos en salud cardiovascular de todo el mundo coinciden en que, para reducir el riesgo de ataques cardíacos, infartos y problemas de circulación sanguínea, es de vital importancia:

• No fumar.
• Controlar el colesterol y la presión sanguínea.
• Ejercitarse cada día.
• Mantener un peso saludable por medio de una alimentación saludable, equilibrada y correcta.
• Asegurarse de obtener antioxidantes y ácidos grasos omega-3 a través de los alimentos, con la ayuda complementaria de suplementos nutricionales. 
• Practicar cualquier forma de ejercicio aeróbico todos los días (correr, bicicleta, natación). 
• Descansar y dormir las horas necesarias.
• Beber la cantidad de agua necesaria cada día.

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Alimenta tu corazón

• No te saltes nunca el desayuno. 
• Realiza 5 o 6 comidas pequeñas al día. 
• Come mucha fruta y verdura, y alimentos ricos en proteína vegetal.
• Elige los vegetales que tengan más colorido (más nutrientes).
• Consume más pescado y marisco (omega-3) y menos carne roja.
• Minimiza el uso de grasas saturadas y trans.  
• Reduce drásticamente el consumo de sal.

Ejercita tu corazón

• Para el sistema cardiorrespiratorio se recomienda el ejercicio aeróbico, que es aquel que por su intensidad requiere principalmente de oxígeno para su mantenimiento.
• Realizar cada día un mínimo de 30 a 45 minutos de ejercicio aeróbico (correr, ciclismo, natación) con una intensidad moderada ayuda a que nuestro sistema cardiovascular se mantenga en óptimas condiciones.

Hidrata tu corazón

• El agua lleva nutrientes, oxígeno y glucosa a las células y les suministra energía.
• Hace más flexibles las articulaciones y ayuda a fortalecer los músculos, incluido el músculo cardíaco.
• Regula la temperatura corporal y la digestión y ayuda a eliminar toxinas.

Suplementos para un corazón saludable

Niteworks apoya la energía, circulación y salud vascular. Precursor del óxido nítrico durante la noche.

Herbalifeline con ácidos EPA y DHA ricos en Omega-3 para apoyar la salud articular y cardiovascular. Ayuda a mantener normalizados los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre.