Situación actual
Las enfermedades cardíacas afectan a unos 17 millones de personas al año, casi un tercio de todas las muertes a nivel mundial.
Se calcula que el número de muertes aumentará a más de 20 millones al año.
Salud cardiovascular
- Tenemos cerca de 160.000 kilómetros de arterias, venas y capilares en nuestro cuerpo. Cuando estos vasos sanguíneos se bloquean quedamos expuestos a un accidente cardiovascular.
- Las enfermedades cardiovasculares representan más del 56% de todas las enfermedades. Más que el cáncer, los accidentes u otras razones.
- Las principales causas de enfermedad vascular son el consumo de tabaco, la falta de actividad física y una alimentación poco saludable.
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Corazón saludable, la arteriosclerosis
La arteriosclerosis es una grave enfermedad cardiovascular en la que placas de ateroma se acumulan dentro de las arterias y las acaban tapando o bloqueando. Las arterias son vasos sanguíneos que llevan sangre rica en oxígeno al corazón y a otras partes del cuerpo.
Factores de riesgo
- Presión sanguínea alta.
- Diabetes.
- Grasas saturadas.
- Sobrepeso y obesidad.
- Tabaquismo.
- Factores hereditarios.
- Las personas con sobrepeso y diabetes tienen el mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares
- El peor tipo de grasa es aquella que se encuentra alrededor de la cintura.
- Si la proporción entre tu cintura y tu cadera está por encima de 0.8, el riesgo de desarrollar arteriosclerosis es considerablemente más alto.
- Como norma, la cintura del hombre no debe exceder los 102 cm y la de la mujer, los 88 cm.
Cómo evitar enfermedades cardiacas
Los expertos en salud cardiovascular de todo el mundo coinciden en que, para reducir el riesgo de ataques cardíacos, infartos y problemas de circulación sanguínea, es de vital importancia:
- No fumar.
- Controlar el colesterol y la presión sanguínea.
- Ejercitarse cada día.
- Mantener un peso saludable por medio de una alimentación saludable, equilibrada y correcta.
- Asegurarse de obtener antioxidantes y ácidos grasos omega-3 a través de los alimentos, con la ayuda complementaria de suplementos nutricionales.
- Practicar cualquier forma de ejercicio aeróbico todos los días (correr, bicicleta, natación).
- Descansar y dormir las horas necesarias.
- Beber la cantidad de agua necesaria cada día.
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Alimenta tu corazón
- No te saltes nunca el desayuno.
- Realiza 5 o 6 comidas pequeñas al día.
- Come mucha fruta y verdura, y alimentos ricos en proteína vegetal.
- Elige los vegetales que tengan más colorido (más nutrientes).
- Consume más pescado y marisco (omega-3) y menos carne roja.
- Minimiza el uso de grasas saturadas y trans.
- Reduce drásticamente el consumo de sal.
Ejercita tu corazón
- Para el sistema cardiorrespiratorio se recomienda el ejercicio aeróbico, que es aquel que por su intensidad requiere principalmente de oxígeno para su mantenimiento.
- Realizar cada día un mínimo de 30 a 45 minutos de ejercicio aeróbico (correr, ciclismo, natación) con una intensidad moderada ayuda a que nuestro sistema cardiovascular se mantenga en óptimas condiciones.
Hidrata tu corazón
- El agua lleva nutrientes, oxígeno y glucosa a las células y les suministra energía.
- Hace más flexibles las articulaciones y ayuda a fortalecer los músculos, incluido el músculo cardíaco.
- Regula la temperatura corporal y la digestión y ayuda a eliminar toxinas.
Suplementos para un corazón saludable
Niteworks apoya la energía, circulación y salud vascular. Precursor del óxido nítrico durante la noche.
Herbalifeline con ácidos EPA y DHA ricos en Omega-3 para apoyar la salud articular y cardiovascular. Ayuda a mantener normalizados los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre.