Tres hábitos sencillos con alto impacto
– Caminar 10.000 pasos al día ofrece un estímulo básico de movimiento al cuerpo (mucho mejor si se complementa con 30-60 min diarios de actividad de más intensidad)
– Pasar dos minutos en sentadilla previene restricciones de movilidad en caderas y tobillo (puedes hacer 4 series de 30 segundos a lo largo del día)
– Pasar dos minutos colgado fortalece manos y brazos, además de reducir problemas de hombro y espalda (puedes colocar una barra de dominadas en una puerta y colgarte 10-15 segundos cada vez que pases por debajo de ella)