Mes: abril 2023

Abr

2023

Beneficios del plátano

¡Bienvenidos a Nutrifit Marbella!

Hoy hablaremos de uno de los frutos más populares y nutritivos del mundo: el plátano. Este delicioso fruto, además de ser una fuente importante de energía, aporta múltiples beneficios a nuestro organismo. ¡Descubre con nosotros los beneficios del plátano!

Fuente de energía natural

El plátano es una excelente fuente de energía natural gracias a su contenido de carbohidratos y potasio. Al consumir un plátano, obtendrás un impulso de energía inmediato y duradero. Además, su contenido de potasio ayuda a mantener la salud cardiovascular y a regular la presión arterial.

Favorece la digestión

El plátano contiene fibra soluble, lo que ayuda a regular el tránsito intestinal y a prevenir el estreñimiento. Además, su contenido de pectina contribuye a reducir la inflamación y la irritación del tracto digestivo. ¡Incluye un plátano en tu dieta diaria para mejorar tu digestión!

Ayuda a reducir el estrés

El plátano contiene triptófano, un aminoácido que ayuda a aumentar la producción de serotonina, una hormona que ayuda a regular el estado de ánimo y a reducir el estrés. Además, su contenido de magnesio contribuye a relajar los músculos y a mejorar la calidad del sueño. ¡Incluye un plátano en tu dieta diaria para reducir el estrés!

Fortalece el sistema inmunológico

El plátano es rico en vitamina C y vitamina B6, dos nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Además, su contenido de manganeso y cobre contribuye a la producción de enzimas antioxidantes que protegen al cuerpo de los efectos negativos de los radicales libres. ¡Incluye un plátano en tu dieta diaria para fortalecer tu sistema inmunológico!

En resumen, el plátano es un alimento muy completo y nutritivo que aporta múltiples beneficios a nuestro organismo.

¡No dudes en incluirlo en tu dieta diaria y disfrutar de sus increíbles propiedades!

Abr

2023

Niteworks

Niteworks: el suplemento nutricional para una buena salud cardiovascular

¡Bienvenidos a NutriFit Marbella!

En esta ocasión queremos hablar sobre un producto que ha llamado mucho la atención en el mundo del fitness y la nutrición: Niteworks.

¿Qué es Niteworks?

Niteworks es un suplemento nutricional creado por Herbalife Nutrition para ayudar a mantener la salud cardiovascular. Está formulado con una mezcla única de L-arginina y L-citrulina, dos aminoácidos esenciales que el cuerpo utiliza para producir óxido nítrico.

¿Qué hace el óxido nítrico en nuestro cuerpo?

El óxido nítrico es un compuesto que se produce naturalmente en nuestro cuerpo y tiene una serie de beneficios para la salud, especialmente para el sistema cardiovascular. Entre otras cosas, el óxido nítrico ayuda a:

Relajar y dilatar los vasos sanguíneos, mejorando el flujo sanguíneo y reduciendo la presión arterial.
Mejorar la circulación sanguínea y el suministro de oxígeno y nutrientes a los tejidos.
Mejorar la función inmunológica y reducir la inflamación.

¿Cómo se toma Niteworks?

Niteworks viene en forma de polvo que se disuelve en agua. Se recomienda tomarlo por la noche antes de acostarse, para aprovechar al máximo sus beneficios mientras dormimos.

¿Por qué deberías probar Niteworks?

Si buscas un suplemento nutricional que te ayude a mantener una buena salud cardiovascular, Niteworks puede ser una excelente opción. Además, Herbalife Nutrition es una marca reconocida y confiable en el mundo de la nutrición deportiva y la suplementación.

¡No dudes en incluir Niteworks en tu rutina de nutrición y ejercicio para conseguir unos resultados óptimos!

Abr

2023

Cinco formas de recuperar la motivación

Uno de los aspectos más difíciles para perder peso es conservar la motivación. Al principio te sientes centrado, apuntas alto y estás preparado para el reto. Pero entonces ocurre algo. Puede que no estés bajando de peso tan rápidamente. Quizá tu régimen sea demasiado intenso o la emoción de las primeras semanas se haya agotado y tú hayas perdido el interés.

No es una dieta. Es un cambio de estilo de vida.

Cuando nos baja la motivación, esto nos ayuda a replantearnos nuestros motivos iniciales para perder peso. Sea cual sea el punto en que te encuentres, te ofrecemos cinco consejos que te ayudarán a retomar el buen camino y alcanzar tus objetivos.

1. Mira hacia dentro

A todo el mundo le sucede algún contratiempo, pero es importante recordar que no nos definen los errores que cometemos. Gran parte de las conductas que intentamos cambiar son hábitos que tenemos desde hace mucho tiempo. Identifica los factores desencadenantes anotándolos, pensando en qué los causa, en cómo sueles reaccionar a ellos y en cómo te gustaría darles respuesta.

2. Sigue por el buen camino

Al principio tenemos los ánimos por las nubes. Controlamos lo que comemos, la cantidad de ejercicio que hacemos, cómo nos sentimos, los cambios de peso, etc., pero a veces podemos relajarnos demasiado y caer en los viejos hábitos. Se necesita tiempo para crear nuevos hábitos y, para ello, conviene llevar un registro de lo que hacemos cada día.

3. Sé flexible

Al principio de tu proceso de pérdida de peso, normalmente nos marcamos un objetivo. Pero el hecho de que te hayas marcado ese objetivo no significa que esté grabado en piedra. A veces somos demasiado ambiciosos e intentamos abarcar más de lo que podemos en realidad. Ve a tu propio ritmo. Lo importante es progresar, aunque sea despacito.

4. De menos a más

Cuando tenemos un objetivo final que queremos alcanzar, esto puede resultar agobiante. Cuando sientas que no puedes con todo, piensa en pequeñas conductas que te ayuden a alcanzar tu objetivo. Sean las que sean, céntrate en ellas y felicítate cada vez que pongas en práctica esta nueva conducta.

5. Premia los pequeños logros

No hay razón para no premiar el progreso. Piensa en pequeñas formas de celebrar cuando hayas recorrido una cuarta parte o la mitad del camino hacia tu objetivo. Busca también formas de recompensar los minilogros, como hacer ejercicio todos los días de la semana o cocinar tres cenas en casa.

Cuando te cueste seguir la dieta, esto te ayudará a recordar cuáles eran tus motivos iniciales. Cada persona es diferente; no hay una forma correcta o incorrecta. Recuerda dedicar un momento todos los días para felicitarte por estar en tu proceso y recordarte por qué decidiste empezar.

Abr

2023

abril

Cómo aprovechar al máximo el mes de abril para cuidar tu alimentación

Abril es un mes lleno de oportunidades para cuidar tu cuerpo y alimentarte de forma saludable. Con la llegada de la primavera, las frutas y verduras de temporada están en su mejor momento, y las temperaturas agradables invitan a salir a caminar o practicar deporte al aire libre.

En esta entrada del blog, te compartimos algunos consejos para que aproveches al máximo el mes de abril y cuides tu alimentación.

Haz una lista de la compra saludable:

Antes de ir al supermercado, planifica tus comidas y elabora una lista de la compra con alimentos saludables y de temporada, como espárragos, fresas, lechugas, entre otros. De esta forma, evitarás comprar alimentos procesados y te asegurarás de tener opciones saludables en casa.

Disfruta de las frutas y verduras de temporada:

En abril, las frutas y verduras de temporada están en su mejor momento, son más frescas y sabrosas, y suelen ser más económicas. ¡Aprovecha para incluirlas en tus comidas y snacks diarios!

Sal a caminar o a practicar deporte al aire libre:

Las temperaturas agradables de la primavera invitan a salir a caminar o a practicar deporte al aire libre. Dedica al menos 30 minutos al día para realizar alguna actividad física, como correr, andar en bicicleta, o hacer yoga al aire libre.

Busca apoyo en un profesional de la nutrición:

Si necesitas ayuda para diseñar un plan de alimentación saludable que se ajuste a tus necesidades, no dudes en buscar apoyo en un profesional de la nutrición.

En NutrifitMarbella, contamos con nutricionistas expertos que te pueden ayudar a alcanzar tus objetivos.

En resumen, abril es un mes ideal para cuidar tu alimentación y dar un impulso a tu salud. Con estos consejos, podrás aprovechar al máximo los beneficios de la primavera y llevar un estilo de vida más saludable.

¡No esperes más para empezar a cuidarte!