Mes: noviembre 2021

Nov

2021

El temido efecto rebote y los cambios de hábitos

EL TEMIDO EFECTO REBOTE Y LOS CAMBIOS DE HÁBITOS

Si estás iniciando una dieta para perder peso y el temido efecto rebote y los cambios de hábitos te preocupan, este artículo está hecho para ti.

Una parte determinante a la hora de hacer una dieta, sobre todo para bajar de peso es lo convencido que estés para empezar a hacerla, además esto está íntimamente relacionado con el artículo de la semana pasada, “Cómo perder Peso y la clave de los 21 días”

¿Y por que?

Pues porque si no cambias tus hábitos será muy difícil lograr el objetivo que te has marcado y si lo consigues, al volver a comer como lo hacías antes de haber perdido peso, este no solo volverá, sino que, es posible que superes los kilos que tenías al inicio.

Te contamos qué es el efecto rebote.

El efecto rebote es el aumento del peso perdido después de hacer una dieta muy restrictiva y como consecuencia al terminarla, te acercas otra vez al peso inicial en poco tiempo. Cuando esto sucede, es habitual que se llegue incluso a sobrepasar el peso inicial.

Razones:

-La principal ocurre después de un tiempo haciendo dieta muy restrictiva en la que se come muy poca cantidad o calidad en los alimentos y esto no va acompañado de un cambio de hábitos.

-Cuando las dietas son muy restrictivas no solo usas la grasa como fuente de energía sino que consumes músculo, con lo cual, deteriora el metabolismo volviéndolo más lento.

–Sentir que siempre estás viviendo a dieta es insostenible en el tiempo para la mayoría, te llena de ansiedad y hace que cuando tengas algún alimento que te gusta delante (normalmente de algún tipo de comida con aporte calórico alto), seas capaz de darte un atracón desmesurado.

Si estás en un proceso de pérdida de peso y tienes dudas de si tu dieta está siendo la adecuada, ponte en contacto con nosotros en el botón de WhatsApp y te explicaremos paso a paso nuestro programa en el que sentirás que no estás a dieta.

Instaura un hábito saludable en tu vida y conoce una manera diferente de mantenerte en tu peso ideal para siempre y con resultados garantizados.

Nov

2021

Cómo perder Peso y la clave de los 21 días

CÓMO PERDER PESO Y LA CLAVE DE LOS 21 DÍAS

Puede costar un poco adquirir un nuevo hábito pero no te preocupes, incluir una nueva costumbre en nuestra vida diaria, hacer deporte, seguir una dieta, para perder peso… No es tan complicado como parece.

Solo necesitamos repetir aquello que queremos convertir en hábito durante 21 días consecutivos y lo habremos logrado.

Un hábito es algo que hacemos en nuestro día a día de forma automática. Como ya lo tenemos interiorizado y estamos acostumbrados a hacerlo cada día, lo hacemos sin pensar, de forma automática.

La teoría de Wiliam James

Explica la plasticidad del sistema nervioso y el cerebro a través de su teoría de los 21 días.

Cada cambio que aplicamos a nuestra vida produce cambios en el sistema nervioso, lo que afecta al cerebro creando nuevos circuitos neuronales. Los circuitos modifican y determinan la forma en la que funciona nuestro cerebro, nuestros hábitos.

Para que podamos crear un nuevo circuito para el nuevo hábito, el proceso dura 21 días, (aunque puede variar un poco). El cerebro no asimila los cambios de golpe, lo hace de forma gradual, es por esto por lo que debemos repetir el mismo gesto durante 21 días para que el cerebro lo pase a nuestra parte consciente, la convierta en aprendizaje y finalmente la almacena como un hábito.

¿Te ha parecido interesante? pues espera, queremos contarte cómo en @marbella.centrobienestar conseguimos ayudar durante todo el proceso a las personas que confían en nosotros, sobre todo apoyándolos en esta fase de primeros 21 días, y todo el tiempo que necesite.

Cuando tienes una persona a tu lado todos los días, con la que comunicarte, apoyarte, cuando entras en una comunidad que está viviendo tú mismo proceso, cuando ves resultados propios y de otros, es cuando todo proceso se hace mucho más fácil y divertido.

Te animo a que nos escribas y pidas información sin compromiso para que así descubras cómo el proceso de pérdida de peso ha cambiado gracias a Herbalife y las nuevas tecnologías.

Únete a esta corriente en la que tu nutrición y tu salud se convierten en el pilar más fuerte de tu vida y consigue adquirir el hábito de “Yo soy el centro de mi vida y voy a cuidarme”, te enseñamos cómo perder peso y la clave de los 21 días.

Nov

2021

El deporte y Herbalife en la bajada de peso

LA IMPORTANCIA DE HERBALIFE Y EL DEPORTE EN LA BAJADA DE PESO

Si estás en un proceso de pérdida de peso o vas a iniciarlo, es posible que te interese este artículo que desde el centro de @marbella.centrobienestar y gracias a los consejos de Herbalife hemos recopilado.

Todos sabemos lo importante que es el ejercicio para nuestra salud, pero… ojo, el ejercicio debe estar adaptado a tu edad y a tu estilo de vida.

Y con esto quiero decir, si nunca has hecho deporte o llevas años, meses sin realizarlo, por favor empieza poco a poco y si es tu deseo, ve incrementando el tiempo y esfuerzo progresivamente.

Ya nos conocemos todas las películas relacionadas con este tema, hoy me pongo mi ropa de deporte, tengo la energía super arriba y me pongo a realizar ejercicios de sentadillas, abdominales, carreras y… si, mañana no existes y es cuando viene el “¿Ejercicio?,¿hoy? Ni me hables, me duele todo, hasta partes del cuerpo que no sabía ni que existían”

Resultado: hoy no puedo, mañana me duele más que ayer, que malita estoy, pasado tengo un recado importantísimo que hacer y así hasta que ni te acuerdas que tu propósito era el de hacer deporte y complementar tu dieta con este para mejorar tus resultados.

En función de tu edad, has de saber qué tipo de ejercicio elegir, para ir empezando.

No es lo mismo tener treinta años que sesenta, ya que nuestro cuerpo cambia, también lo hacen nuestras capacidades.

Lo importante es practicar ejercicios que se ajusten a tu edad y tus posibilidades, te hagan sentir bien contigo misma, te revitalicen, te llenen de energía…

Aquí llegamos a la importancia de hacer deporte y la dieta Herbalife en nuestro día a día.

Llevando una dieta equilibrada (recomendamos seguir nuestro asesoramiento y recomendaciones Herbalife), caminando 30-45 minutos diarios, y complementando nuestra dieta con productos como las vitaminas específicas para hombre y mujer, conseguirás en poco tiempo y de una manera increíblemente divertida y amena, los resultados que te propongas.

En este momento nos gustaría hablarte de las vitaminas y minerales específicos para la mujer de Herbalife Formula 2.

Es una forma sencilla de darle a tu organismo la ayuda que necesita con 24 nutrientes. Contiene vitaminas y minerales esenciales en su correcta cantidad para alcanzar las necesidades diarias de nutrientes de la mujer.

Principales características y beneficios:

Desarrollado específicamente para las necesidades nutricionales de la mujer.
Proporciona la cantidad óptima de vitaminas y minerales que tu organismo necesita.
Formulado por expertos en nutrición y respaldado por la ciencia.
Contiene vitamina B6 que ayuda a regular la actividad hormonal.
También vitamina B12 y contribuye al metabolismo energético normal.
Lleva calcio que es necesario para el mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
También el zinc, que contribuye al mantenimiento de la piel, cabello y uñas en condiciones normales.

Llama ahora si quieres que te expliquemos cómo debes tomar este complejo vitamínico según tu edad y necesidades al 652.86.69.07.

Danos y date la oportunidad de conocernos y de mostrarte cómo es posible disfrutar del proceso haciendo dieta.

Nov

2021

El estrés y sus efectos en la bajada de peso y el sistema inmunológico

EL ESTRÉS Y SUS EFECTOS EN LA BAJADA DE PESO Y EL SISTEMA INMUNOLÓGICO

Aquí vamos a ver tanto sus efectos de manera introductoria, como el método que como asesores de Herbalife te podemos ofrecer.

Si tienes un trabajo y una vida estresantes quieres perder peso, seguro que te interesa saber más sobre los efectos de este estrés en tu cuerpo, para así, poder tomar consciencia de que sufres de estrés mantenido en el tiempo, que esto es un problema y como con nuestra ayuda puedes empezar a bajarlo.

Lo primero que queremos es ponerte en situación de cómo afecta este estrés a que sea casi imposible descansar plenamente en las noches, bajar de peso o simplemente de disfrutar de una tarde en familia.

Queremos que sepas, que el cuerpo humano está preparado para reaccionar frente ciertos niveles de estrés ¿Cómo? liberando adrenalina y cortisol, hormonas que nos permiten estar alerta y protegernos ante situaciones amenazantes o de peligro.

Y, aunque esto es algo normal, el problema radica cuando el estrés se prolonga en el tiempo, pudiendo afectar nuestro sistema inmune y nuestra salud.

La adrenalina es la hormona encargada de activarnos y ponernos alerta en situaciones de tensión, aumentando la frecuencia cardiaca, elevando la presión arterial y aumentando la energía.

El cortisol, por su parte, es la hormona que actúa aumentando los niveles de azúcar en la sangre con el objetivo de tener mayor energía disponible, lo que se traduce en picos de insulina y almacenamiento de la energía restante en el músculo en forma de glucógeno y en las células adiposas en forma de grasa.

Cuando el estrés es continuo, la liberación de cortisol se cronifica, provocando un estado en el que la ganancia de peso es también continua.

Entonces, ya sabemos por qué el estrés es un factor de suma importancia en el aumento del peso, así que para nosotros es imprescindible controlarlo para reducir el peso, mantenerse sano y mantener nuestras defensas arriba.

Aquí es donde entra Herbalife y nuestro equipo de @marbella.centrobienestar para darte unos consejos y soluciones a este problema que ataca a nuestra sociedad.

Consejos y soluciones que te proponemos para combatir el estrés y conseguir acabar con el.

Una alimentación balanceada.
Mantener hábitos de vida saludables.
Un descanso adecuado.
Realizar actividad física.
Cualquier hobby que permita canalizar y liberar el estrés.

Para conseguir tener una alimentación equilibrada, solo tienes que ponerte en contacto con nosotros en el botón de whatsApp o en el 652.86.69.07 y te explicaremos con detalle cómo tú, puedes conseguirlo.

Te adelanto que puedes probar nuestro método con un pack de prueba de 3 días a solo 18€ en el que descubrirás todo el valor que nuestro equipo te va a aportar.

Llevamos 18 años haciendo que las personas que confían en nosotros se sientan mejor que nunca. Informate en el botón de wasap sin ningún tipo de compromiso y cuida tu salud.