El desayuno es la comida más importante del día
Muchas personas hoy día no desayunan y casi todas hacen un desayuno a base de carbohidratos simples (azúcares) sobrecargando al pancreas.
¿Cómo debería ser un desayuno ideal?
Debe cumplir cuatro requisitos
- Aportar todos los nutrientes vitales.
- Suministrar energía basada en proteínas y carbohidratos saludables.
- Mantener normalizados los niveles de glucosa e insulina en sangre.
- Proveer suficiente agua.
Beneficios de un desayuno nutritivo
- Sensación de saciedad por más tiempo.
- Reduce la necesidad de comer dulce por impulso.
- Mejora y dosifica el consumo de energía
- Se reducen los factores de riesgo sobre la salud.
- Mejora el metabolismo y la actividad hormonal
- Mejora la memoria, la concentración y atención.
- Mejora el estado de ánimo
- Ayuda a reducir la fatiga mental.
¿Te haces estas preguntas?
- ¿Cómo hago para desayunar de esta forma?
- ¡No voy a tener tiempo para preparar tanta cosa!
- ¿Cómo puedo obtener este tipo de desayuno?
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