Fases por las que pasamos en la pérdida de peso
Os traemos esta información en la que os mostramos las fases por las que pasamos en la pérdida de peso.
Por estas fases pasamos todos y obedecen al itinerario que sigue nuestro cuerpo para adelgazar.
En cada momento de la pérdida de peso, en concreto la bajada de kilos, vistos en la báscula es diferente.
En algunos momentos no ves cambios durante un tiempo y eso puede llevar a la pérdida de interés con el consiguiente abandono de la dieta.
Os vamos a contar de manera breve las fases por las que todos pasamos cuando iniciamos una dieta de pérdida de peso eso.
1. En esta fase los cambios se notan muy fácilmente, la bajada de peso es notable y la pérdida de volumen también.
Esta puede durar de 4 a 6 semanas, se baja rápidamente grasa y líquidos.
Solemos sentirnos muy motivados y queremos continuar pues nuestros cambios muy visibles nos animan.
2. Aquí seguimos perdiendo grasa y líquidos aunque de manera moderada y empezamos a subir masa muscular.
Al entrar esta nueva etapa en la que no solo perdemos grasa y líquidos, sino que empezamos a subir el músculo, la báscula empieza a ser menos generosa y cada vez que te pesas el cambio es menos que en la Fase 1.
Es la primera vez en que los ánimos pueden flaquear y empieza a haber una tasa de abandono de las dietas importante.
3. Entramos en la denominada meseta.
Agárrate fuerte a tu fuerza de voluntad porque, si había algo que en la anterior fase te invitó a abandonar el proceso, esta fase, va a hacer que la anterior te parezca una bendición.
En esta etapa cada vez que acudes a la báscula el peso es el mismo incluso puede aumentar.
Recuerda esto: el músculo pesa más que la grasa, es totalmente normal.
Si en vez de acudir a la báscula, acudes al metro, podrás ver que sigues reduciendo centímetros de volumen.
4. Si se hace deporte puede que llegues a esta fase en la que la creación de masa muscular supere a la pérdida de grasa.
En esta fase seguimos acudiendo al metro en vez de a la báscula y nuestro cuerpo se ve libre de retención de líquidos y grasa, además de tonificado y saludable.
Ten en cuenta que en cada una de las fases es importante que tengas a alguien en quien apoyarte, que sepa lo que estás viviendo y pueda hacerte transitar por cada una de las fases de la mejor manera posible.
En Herbalife apostamos por recomendar una forma de alimentarnos en la que no pasamos hambre, además de tener una línea de snacks saludables tanto dulces como salados ideal para superar algunos momentos bajos.
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