Si quieres mantenerte o alcanzar tu peso ideal, la solución no es dejar de comer, sino hacerlo cada poco tiempo, por eso aquí te cuento…
7 beneficios de hacer 5 comidas al día.
𝟏 𝐄𝐯𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐀𝐭𝐫𝐚𝐜𝐨𝐧𝐞𝐬
𝘈𝘶𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢 𝘭𝘢 𝘴𝘦𝘯𝘴𝘢𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘥𝘦 𝘴𝘢𝘤𝘪𝘦𝘥𝘢𝘥 𝘺 𝘴𝘦 𝘳𝘦𝘥𝘶𝘤𝘦 𝘦𝘭 𝘩𝘢𝘮𝘣𝘳𝘦.
𝘓𝘰 𝘪𝘮𝘱𝘰𝘳𝘵𝘢𝘯𝘵𝘦 𝘦𝘴 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘳 𝘦𝘯 𝘱𝘭𝘢𝘵𝘰𝘴 𝘱𝘦𝘲𝘶𝘦ñ𝘰𝘴, 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘰𝘥𝘢𝘴 𝘭𝘢𝘴 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘥𝘢𝘴 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘦𝘯𝘨𝘢𝘯 𝘶𝘯𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘦 𝘥𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘵𝘦í𝘯𝘢 𝘺 𝘴𝘪𝘦𝘮𝘱𝘳𝘦 𝘥𝘦 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘥𝘢𝘣𝘭𝘦.
Cuando llevamos muchas horas sin comer es normal que tengamos más hambre. Si lo hacemos cada tres horas, aproximadamente entonces evitaremos los atracones o las comidas excesivas.
𝟐 𝐌𝐚𝐧𝐭𝐞𝐧𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐩𝐞𝐬𝐨
Por la misma razón que el punto uno.
𝟑 𝐍𝐨𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 𝐦𝐚́𝐬 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞
𝘊𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘮𝘰𝘴 𝘤𝘪𝘯𝘤𝘰 𝘷𝘦𝘤𝘦𝘴 𝘢𝘭 𝘥í𝘢, 𝘦𝘷𝘪𝘵𝘢𝘳𝘦𝘮𝘰𝘴 𝘢𝘲𝘶𝘦𝘭𝘭𝘰𝘴 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴 𝘮𝘦𝘯𝘰𝘴 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘥𝘢𝘣𝘭𝘦𝘴 𝘱𝘰𝘳𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘦𝘯𝘥𝘳𝘦𝘮𝘰𝘴 𝘮𝘦𝘯𝘰𝘴 𝘩𝘢𝘮𝘣𝘳𝘦. Si nuestra dieta es más saludable, nos protegemos de enfermedades, nos mantenemos a dieta y esquivamos el sobrepeso.
𝟒 𝐃𝐢𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐦𝐞𝐧𝐨𝐬 𝐩𝐞𝐬𝐚𝐝𝐚𝐬
Si hacemos primero un desayuno completo, luego comemos algo a media mañana, almorzamos, merendamos y cenamos ligero, nuestras digestiones serán menos pesadas y nos sentiremos mejor indudablemente.
𝟓 𝐎𝐛𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬 𝐥𝐨𝐬 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐚𝐬
𝘈𝘭 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘳 𝘮á𝘴 𝘷𝘦𝘤𝘦𝘴, 𝘱𝘰𝘥𝘦𝘮𝘰𝘴 𝘪𝘯𝘤𝘭𝘶𝘪𝘳 𝘦𝘯 𝘯𝘶𝘦𝘴𝘵𝘳𝘢 𝘥𝘪𝘦𝘵𝘢 𝘵𝘰𝘥𝘰𝘴 𝘭𝘰𝘴 𝘨𝘳𝘶𝘱𝘰𝘴 𝘥𝘦 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘪𝘵𝘢𝘮𝘰𝘴, 𝘭𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘦 𝘵𝘳𝘢𝘥𝘶𝘤𝘦 𝘦𝘯 𝘶𝘯𝘢 𝘥𝘪𝘦𝘵𝘢 𝘣𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦𝘢𝘥𝘢.
𝟔 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐞𝐥 𝐦𝐞𝐭𝐚𝐛𝐨𝐥𝐢𝐬𝐦𝐨
𝘓𝘰 𝘮𝘢𝘯𝘵𝘦𝘯𝘦𝘮𝘰𝘴 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘰 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘩𝘢𝘨𝘢 𝘭𝘢 𝘥𝘪𝘨𝘦𝘴𝘵𝘪ó𝘯. 𝘗𝘰𝘳 𝘭𝘰 𝘵𝘢𝘯𝘵𝘰, 𝘪𝘯𝘷𝘦𝘳𝘵𝘪𝘮𝘰𝘴 𝘦𝘯𝘦𝘳𝘨í𝘢 𝘦𝘯 𝘦𝘴𝘵𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘤𝘦𝘴𝘰 𝘺 𝘢𝘴í 𝘴𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘶𝘮𝘦𝘯 𝘮á𝘴 𝘤𝘢𝘭𝘰𝘳í𝘢𝘴. 𝘌𝘴𝘵𝘦 𝘧𝘦𝘯ó𝘮𝘦𝘯𝘰 𝘴𝘦 𝘭𝘭𝘢𝘮𝘢 𝘦𝘧𝘦𝘤𝘵𝘰 𝘵é𝘳𝘮𝘪𝘤𝘰.
𝟕 𝐄𝐯𝐢𝐭𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨 𝐚𝐥𝐦𝐚𝐜𝐞𝐧𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚𝐬
𝘊𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘴 𝘢𝘺𝘶𝘯𝘰𝘴 𝘭𝘢𝘳𝘨𝘰𝘴 𝘺 𝘱𝘳𝘪𝘷𝘢𝘴 𝘢 𝘵𝘶 𝘤𝘶𝘦𝘳𝘱𝘰 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘦𝘯𝘦𝘳𝘨í𝘢 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘢𝘳𝘪𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘴𝘶𝘴 𝘧𝘶𝘯𝘤𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴, 𝘦𝘴𝘵𝘦 𝘵𝘪𝘦𝘯𝘥𝘦 𝘢 𝘢𝘭𝘮𝘢𝘤𝘦𝘯𝘢𝘳 𝘳𝘦𝘴𝘦𝘳𝘷𝘢𝘴 𝘦𝘯 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢 𝘥𝘦 𝘨𝘳𝘢𝘴𝘢.
𝐒𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐬 𝐚 𝐥𝐨 𝐥𝐚𝐫𝐠𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐝𝐢́𝐚 𝐞𝐧 𝐮𝐧 𝐞𝐬𝐩𝐚𝐜𝐢𝐨 𝐝𝐞 𝟑 𝐡𝐨𝐫𝐚𝐬 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐚𝐝𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐢𝐝𝐚, 𝐞𝐥 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨 𝐬𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐭𝐞𝐧𝐝𝐫𝐚́ 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢́𝐚 𝐧𝐮𝐞𝐯𝐚 𝐝𝐢𝐬𝐩𝐨𝐧𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐫, 𝐩𝐨𝐫 𝐥𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐚 𝐚𝐥𝐦𝐚𝐜𝐞𝐧𝐚𝐫 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢́𝐚.
𝘌𝘭 𝘰𝘣𝘫𝘦𝘵𝘪𝘷𝘰 𝘧𝘪𝘯𝘢𝘭 𝘦𝘴 𝘯𝘰 𝘰𝘣𝘴𝘦𝘴𝘪𝘰𝘯𝘢𝘳𝘴𝘦 𝘤𝘰𝘯 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘥𝘢. 𝘛𝘢𝘮𝘣𝘪é𝘯 𝘭𝘰 𝘦𝘴 𝘦𝘭 𝘵𝘦𝘯𝘦𝘳 𝘢 𝘵𝘶 𝘥𝘪𝘴𝘱𝘰𝘴𝘪𝘤𝘪ó𝘯 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴 𝘴𝘢𝘯𝘰𝘴 𝘺 𝘢𝘱𝘦𝘵𝘦𝘤𝘪𝘣𝘭𝘦𝘴 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘭𝘢 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘤𝘪ó𝘯 𝘲𝘶𝘦 𝘦𝘴𝘵𝘢𝘣𝘭𝘦𝘻𝘤𝘢𝘮𝘰𝘴 𝘤𝘰𝘯 𝘦𝘭𝘭𝘰𝘴 𝘴𝘦𝘢 𝘭𝘰 𝘮á𝘴 𝘯𝘢𝘵𝘶𝘳𝘢𝘭 𝘱𝘰𝘴𝘪𝘣𝘭𝘦 𝘺 𝘯𝘰𝘴 𝘱𝘦𝘳𝘮𝘪𝘵𝘢 𝘥𝘪𝘴𝘧𝘳𝘶𝘵𝘢𝘳 𝘥𝘦 𝘯𝘶𝘦𝘴𝘵𝘳𝘢 𝘥𝘪𝘦𝘵𝘢.
👉𝐀𝐥𝐠𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐝𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐲 𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐞𝐟𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐨, 𝐞𝐬 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐭𝐮 𝐞𝐬𝐭𝐨́𝐦𝐚𝐠𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐢𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐝𝐨 𝐝𝐞 𝐡𝐢𝐞𝐫𝐛𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐇𝐞𝐫𝐛𝐚𝐥𝐢𝐟𝐞.
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𝐄𝐬𝐭𝐨 𝐦𝐚𝐧𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞 𝐞𝐥 𝐞𝐬𝐭𝐨́𝐦𝐚𝐠𝐨 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐭𝐞𝐧𝐢𝐝𝐨 𝐲 𝐚 𝐥𝐚 𝐯𝐞𝐳 𝐧𝐨𝐬 𝐡𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐦𝐨𝐬.
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Carmen.